アーランジュのベリーダンス・ダイエット 入門編~骨盤リセットでくびれを作るビューティー・プログラム~ [DVD]
あなたの脚がミルミル細くなる。面倒くさがり屋ほど“細くなる”脚やせ法 [DVD]
で脚やせに成功したので、今度はベリーダンスでダイエットしたくて購入しました(^^)v
解りやすい「ミラーリング編集画面」は、動きが分かりやすくて親切だと思いました。
●脚痩せ ●お腹痩せ ●ヒップアップ ●バストアップ ●二の腕痩せ ●有酸素でウエイトダウン
と、体のパーツごとにダンスが分かれているのも、女性にとっては有難いですよ。
わたしは、(4) の踊ろう!ベリーダンスの振付け!が一番気に入っています。
腰にクビレも少しですが、やっとできたので、続けて行こうと思います。
15min DIET「ダンベルでやせる」 [VHS]
普段運動をしていない人が、これを毎日ちゃんと15分間やったら、半年後には間違いなく痩せるでしょう。15分間、上半身から下半身まで10種類の運動があります。まじめにやると15分でも汗かきます。
それほど難しいパターンはないので、単に真似ているだけでもけっこう効果あります。でも、運動の動作が、バックの音楽のリズムとずれているので、ちょっとやりにくいかな。
あと運動のバリエーションが少なく、それぞれのパターンが1分くらいしかないので、1ヶ月くらいで飽きてきてしまうかも・・・。どんなビデオでも、さすがに毎日見るのはつらいものが・・・。
15min DIET「ストレッチでやせる」 [VHS]
ビデオと一緒に、朝・夕２回ストレッチしてます（１回２０分くらい）。きつい動きはありませんが、とても筋に効いてるって感じです（プルプル震えます）。疲れもとれ気持ちいいですよ。慣れてきたら、今度はもう少しハードなストレッチビデオを試したいです。
ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK
昨日、テレビを見て思わず買ったのですが、
ダンスを全くやったことがない人には難しくて、
見てすぐ「もう無理」と止めかけたけれど、
そこであきらめないのが、何より肝心！
「3000円も出したし元をとろう」と思って、
動きを区切って何度も何度も真似してレッスンしたら、
意外と早く10分ぐらいでマスターできて、
それを繰り返して、その積み重ねで、
１日かけてコンビネーション１を通して動けるようになった！
それを音楽に乗せてルーティン１を踊ったら、
なんだかダンサーみたいな気分で、嘘みたいに楽しい。
まさか自分が踊れるとは思いませんでした。
そして、その翌日、今日は全身くまなく筋肉痛。
アクセサリーマッスルを刺激するってこういうこと！
と、全身が締まるような気持ちのいい、筋肉痛です。
今日もルーティン１を、もう少し上手に頑張ります。
１週間にコンビネーション１つをマスターして、
コンビネーションが８まであるから８週間。
「ちょっと踊れるとすごく楽しい」って本当ですね。
リンパドレナージュ・ダイエット―毒素を排出してやせる!
デトックスマッサージがあるというので買ってみました。
デトックスマッサージを寝る前に毎日１０分。
１ヶ月続けてみました。
確かにウエスト、細くなります。
サイズで言うと７６センチから６９．５センチに。
もう少し細くなりそうなので、まだまだがんばりたいと思います。
